Закрыть

Клиника Саенко теперь и в Киеве!

Диагностика и лечение патологии позвоночника. Применение авторской методики, шестнадцатилетний опыт и высокая результативность.
Контактный телефон и адрес нашего отделения в Киеве вы сможете найти на странице Контакты

«Сложные» упражнения

  • Повернитесь лицом к стене, вытяните руку, пальцами обопритесь о стену и перемещайте их вверх, одновременно придвигаясь к стене. Можете помочь себе здоровой рукой
  • Встаньте боком к стене, вытяните руку, пальцами обопритесь о стену и перемещайте их вверх, одновременно придвигаясь к стене
  • Согните руку в локте так, чтобы пальцами коснуться плеча. Локоть двигайте:
    а) вперед-назад
    б) в сторону
  • Прижмите верхнюю часть руки к туловищу, согните в локте под прямым углом, предплечье поверните наружу – ладонью. Нажимая другой рукой на предплечье, пытайтесь отвести его дальше назад.
  • Опустите руки вдоль тела. Попробуйте одной рукой, заведенной за спину, дотянуться до противоположного бока. Возьмитесь другой рукой за запястье и потяните.