Закрыть

Клиника Саенко теперь и в Киеве!

Диагностика и лечение патологии позвоночника. Применение авторской методики, шестнадцатилетний опыт и высокая результативность.
Контактный телефон и адрес нашего отделения в Киеве вы сможете найти на странице Контакты

Система лечебных упражнений после операции по удаленю межпозвонковой грыжи

    Главный принцип: постепенность и регулярность.
    Упражнения выполняются 2 - 3 раза в неделю, при желании ежедневно.
    Общие положения:
    • дыхание во время упражнений, вдох - носом, выдох в 2 раза длиннее вдоха ртом (губы трубочкой)
    • после каждого движения возвращаться в исходное положение
    • нагрузку увеличивать постепенно за счёт количества повторений каждого упражнения
    • начинайте с 1-2 повторений, постепенно прибавляя повторения до 10-15
    • контроль – болевые ощущения в спине, до боли, но не через боль
    • при возможности выполняйте упражнения 2 раза в день, заменяя второй раз упражнениями следующего периода
    • нельзя выполнять определенные движения, висеть (чистые висы), прогибы назад, наклоны в стороны, резкие повороты (развороты) корпуса по оси