Закрыть

Клиника Саенко теперь и в Киеве!

Диагностика и лечение патологии позвоночника. Применение авторской методики, шестнадцатилетний опыт и высокая результативность.
Контактный телефон и адрес нашего отделения в Киеве вы сможете найти на странице Контакты

Упражнения через 3 месяца после операции

    Упражнение с отягощением (резиновым бинтом или гимнастическими грузами)
  • . И.П., лежа на спине:
    • растягивать резиновый бинт руками перед грудью
  • И.П., ноги согнуты в коленях, бинт на уровне колен:
    • разводить колени
  • И.П., ноги прямые, бинт на уровне стоп:
    • поочередное отведение ноги в сторону
    • возвращение в исходное положение
    • поочередное поднимание ноги вверх
    • возвращение в исходное положение
  • И.П., лежа на боку, бинт на уровне стоп
    • поочередное поднимание ноги вверх
  • И.П., лежа на животе (подложив под живот возвышение), руки прямые вперед, на ширине плеч, бинт в руках:
    • растягивать бинт перед собой, можно при этом приподнимать руки, ноги и голову чуть-чуть вверх
    • вернуть в исходное положение
  • И.П., лежа на животе (подложив под живот возвышение), руки прямые вперед, на ширине плеч, бинт на уровне стоп:
    • поочередное отведение ноги в сторону
    • возвращение в исходное положение
    • поочередное поднимание ноги вверх
    • возвращение в исходное положение
  • И.П., лежа на животе (подложив под живот возвышение), правая рука за головой, левая за спиной:
    • растягивать бинт за спиной
    • возвращение в исходное положение
    • левая рука за головой, правая за спиной:
    • растягивать бинт за спиной
    • возвращение в исходное положение
  • И.П., стоя лицом к гимнастической стенке резиновый бинт прикреплен к стенке и поочередно к ноге:
    • растягивать бинт, движением ноги назад, не сгибая ногу
    • растягивать бинт, движением ноги назад и вверх, сгибая ногу в коленном суставе.
  • И.П., стоя спиной к гимнастической стенке резиновый бинт прикреплен к стенке и поочередно к ноге:
    • растягивать бинт, движением ноги вперед, не сгибая ногу
    • растягивать бинт, движением ноги вперед и вверх сгибая ногу в коленном суставе
  • И.П., стоя боком к гимнастической стенке резиновый бинт прикреплен к стенке и к ноге:
    • растягивать бинт, движением ноги в сторону, поочередно левой и правой